中医体质辨识与饮食忌宜
时间:2015-08-18 11:25 来源： 发布人：yang2015 浏览：
健康是我们一生一直不懈努力的追求，因为健康是追求幸福生活的根本，实现理想的前提。生老病死是人生的演变规律，而合理的饮食与健康息息相关，我们躯体的变化，往往是从健康到亚健康再到疾病的演变过程，而体质变化常伴随这一演变过程，这个演变过程的每一个阶段都具有一个特定的体质，正确辨别这一特定体质，合理配合饮食调理，可起到事半功倍的效果。
人从出生即具有一特殊体质，虽然这一体质不是一生固定不变，但可以相互演变，互相混杂。人体所处特殊阶段的这种特有体质，正彰显着阴阳的偏差，祖国医学认为，疾病的根本是自身阴阳的偏差导致，中医治疗疾病即是应用中药的偏性来纠正人体的这种阴阳偏差，从而达到阴阳调和，肌体康健。比如阴虚体质的人，因阴不制阳，阳易偏亢，容易出现阴虚阳亢的症状，轻者可以通过饮食调理，或适当的运动锻炼，来纠正这种阴阳的偏差而达到复原健康体质的目的;重者需要配合药物治疗来纠正这种阴阳的偏差。本文教你如何辨别自己的特定体质，根据你的特定体质配合合理饮食调理，可以使你从亚健康状态恢复到健康状态，若你是患病状态，辅助正确的药物治疗，可以尽早帮您恢复健康。
以下教你如何识别九种特定体质:
1.平和体质：即正常健康状态，表现为面色、皮肤、口唇红润光滑，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，饮食及二便正常。平和体质的人若饮食不注意，不良生活习惯形成，缺乏运动锻炼，生活环境发生改变，精神压力过大，长期受到不良刺激等等，亦可向其它体质转变。所以饮食要均衡、多样化，做到不挑食、不偏食，以谷类为主，粗细搭配，多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等。
2.气虚体质：容易感冒，平时少气懒言，语音低弱，经常感疲乏无力，精神不振，头昏头晕，心悸气短，易出汗，活动时症状加重，消化功能差，经常感腹胀，腹泻，不消化。这种体质的人宜适当有氧运动，如打太极拳、散步等，切不可剧烈运动;饮食上可适当多食补气健脾的食物、药膳，如人参、黄芪、白扁豆、莲子、大枣等炖瘦肉，头晕、心悸、气短者可适当进食龙眼肉、远志等;平时适当多食黄豆、白扁豆、山药、鸡肉、兔肉、牛肉、狗肉、泥鳅等;少食萝卜、槟榔、空心菜等耗气的食物。
3.阳虚体质：平素易患感冒，怕寒怕冷，手足不温，精神不振，遇事易发心悸，心理素质差，喜热食，怕食生冷食物，易患腹泻，夜尿频数，男子易患阳痿、早泄，女子易患月经不调，经期小腹冷痛，月经量少，经色淡红等。这种体质的人平素要注意保暖，运动以不剧烈、能鼓舞阳气的有氧运动为主;饮食上可适当多食温阳补气健脾的食物、药膳，如红参、黄芪、白扁豆、莲子、附片等炖瘦肉，多食瘦牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气壮阳之品;尽量少食食耗气伤阳的食物，如：冷饮、凉拌菜、豆花豆腐、苦瓜、黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣等，少食西瓜、甘蔗、绿豆、梨、荸荠、少饮绿茶等清暑解热伤阳气的食物。
4.阴虚体质：经常感口干舌燥，鼻干，干咳，严重者常有痰中带血，中午低热，眼睛干涩不适，脾气暴躁，口苦咽干，心慌心悸，手足心出汗、发热，失眠，多梦，耳鸣，腰酸腿软，男子容易遗精，女子月经量少，经色深红，梦交等。这种体质的人，运动以能平复情绪，平静心情为宜，如:气功、瑜伽等易静少动的锻炼方式;饮食上可适当多食清热养阴的食物，如葛根、芦根、白芨、百合、蜂蜜、麦冬等;可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、芝麻、糯米、豆腐、乳制品等，多食荸荠、西瓜、甘蔗、绿豆等清暑解热的食物，尽量少食燥热伤阴的食物，如：烧烤、油炸食品、麻辣食品等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。#p#副标题#e#
5.痰湿体质：体型多肥胖，胸闷痰多，容易疲劳，口中常有回甜感，爱吃肉、甜食，面部皮肤油脂较多，多汗且粘等。这种体质的人，要适当减肥，多参加体育运动;饮食宜以清淡为主，可适当多食山药、白扁豆、白萝卜、冬瓜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、西瓜、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等健脾胃、化痰湿的食物，酒类也不易多饮，切不要吃的过饱，尽量少食甜食、肉、油腻等易酿湿生痰的食物。
6.湿热体质：这种体质的人经常感口干口苦，身体沉重困倦，容易生疮(如面部痤疮、毛囊炎等)，面垢而油光，大便粘滞不畅，或大便秘结，小便黄而少，次数增多，男子阴囊潮湿，女子白带增多，黄稠而有臭味。这种体质的人，锻炼宜以气功、太极拳、散步等运动量小的运动为主，少激烈运动，以免出汗较多，增加毛囊发炎的机会，平时注意保持面部皮肤的清洁;饮食宜以清淡为主，可多食苦瓜、丝瓜、赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苋菜、番茄、莲藕、葫芦、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子、荸荠、凉拌蒲公英、牛蒡等清热解毒的食物，可以菊花、胖大海泡水代茶饮。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，尽量少食羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜜蜂等甘酸滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
7.血瘀体质：可有外伤史，夜间受伤部位常感刺痛，皮肤肤色晦暗，色素沉着，面部经常长斑，出现皮肤瘀斑、瘀点，口唇黯淡，舌黯有瘀点。这种体质的人，可适当多参加体育运动，但要注意避免再次受伤，加重血瘀;饮食上适当多食活血行气的食物，如红花煎汤代茶饮，三七、丹参、当归炖鸡等;亦可多食黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、萝卜、胡萝卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、绿茶等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物;另外葡萄酒、黄酒、低度的白酒可少量常饮;可多食醋，山楂粥、花生粥等;少吃肥猪肉等油腻之品。
8.气郁体质：脾气暴躁，情感脆弱，神情抑郁，经常闷闷不乐，遇事想不开，多疑，怨声载道，哀声叹气，喜叹息。这种体质的人，可适当多参加体育运动及各种集会，多向家人及挚友谈心，听取他(她)们的劝导，必要时找心理医生咨询;饮食以清淡为主，可适当多食香橼、佛手、小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物;亦可间断地食用一些山药、茯苓等健脾养脾的食物;可少量的饮低度酒，以活动血脉，行血气，有一定兴奋情绪的作用。
9.特禀体质：这种体质的人我们也称之为过敏体质，常见哮喘、皮肤瘙痒、咽痒咳嗽、鼻塞、喷嚏等，可有家族遗传性，根据其特禀体质情况出现的症状可各不相同，若有明确过敏源，应尽量避免接触，以免诱发过敏;若无明确过敏源，可到有条件的省级大医院肤科查找过敏源。这种体质的人，在避开或尽量减少接触过敏源的情况下，可适当参加体育锻炼，增强体质，饮食宜以清淡为主，以清淡、均衡、粗细搭配适当为原则，荤素配伍皮合理，多食蔬菜水果，一定要多喝水。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物。平时也要少食荞麦、鹅肉、蟹、虾、酒、辣椒、菠萝、葡萄柚、浓茶、咖啡等食物、饮品。
以上是九种不同体质的表现，正确辨别，适当锻炼，合理饮食，帮你获得健康幸福的人生。
